El poder De La visualización Para Mejorar Nuestras Vidas
Antes de explicar lo que es la visualización, me gustaría explicar algunos aspectos de la mente humana que son los que hacen posible aplicar esta técnica para varios fines a nuestra conveniencia.
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Actualmente se sabe mucho acerca de la mente humana en el ámbito científico y gracias a estos conocimientos y su aplicación práctica es que ahora, es posible mejorar nuestras vidas y resolver problemas mucho más fácilmente que hace solo algunas décadas. Sabemos por ejemplo que nuestro cerebro procesa información en diferentes secciones, según la naturaleza de esta y que nuestro comportamiento es el resultado de como esas diversas partes procesan las experiencias que vivimos a diario.
Hay secciones de nuestro cerebro que son las responsables de nuestras respuestas emocionales y automáticas. Generalmente estas son las responsables de la mayoría los problemas de una persona, cuando ella no es del todo consciente de estas respuestas automáticas e impulsivas. Algunos la llaman mente subconsciente, dado que precisamente es que no estamos al tanto de manera consciente de lo que ocurre ahí y de cuales son los procesos dentro de esta.
Sin embargo, hay un método efectivo para comunicar nuestros deseos a esta parte de nuestra mente, ya sea para reprogramarla, para borrar programas nocivos y para plasmar en ella nuestros deseos de manera que trabaje a nuestro favor y no en contra, la visualización mental. Antes de explicar que es, veamos algunos detalles mas de la mente humana.
Pongamos por ejemplo el mal habito de fumar, que es algo evidentemente nocivo para la salud de una persona y sin embargo vemos incluso médicos que aún estando conscientes de esto, son victimas de este vicio. ¿Por qué lo hacen? Es sencillo, el impulso de fumar se convirtió en un reflejo automático, inconsciente (o mas bien, subconsciente).
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Al igual que todos los vicios, el fumar es un acto que se realiza por impulso. Basta con que los “disparadores” o estímulos adecuados estén presentes para que la persona extienda su mano, tome un cigarrillo y lo encienda. Es un proceso automático. Es decir, de algún modo se estableció un patrón de comportamiento, que al inicio pudo ser gradual pero que quedó arraigado en la mente subconsciente.
Al igual que el fumar, otros hábitos también nocivos pero que a veces no son evidentes para la persona que los tiene son: poco o ningún control sobre sus respuestas emocionales (alguien que se enoja con facilidad o que se deprime de igual manera). Estos son hábitos que dificultan que una persona se desempeñe de manera mas efectiva en su entorno y con otras personas.
Dichos comportamientos, al igual que los vicios como el alcohol y las drogas, son automáticos. Hacen que las personas actúen por impulso, en lugar de hacerlo con moderación y conciencia (en el sentido de estar alerta y consciente de que se es o no dueño del propio comportamiento).
Lo ideal, tal como lo sugiere la última frase del párrafo anterior, sería que nuestro comportamiento diario fuese del todo deliberado pero la realidad es que nuestro cerebro primario (remanencia de nuestros antepasados) tiene la exclusiva función de mantenernos vivos y de perpetuar nuestra especie y se conoce como “sistema límbico”. Es el responsable de los impulsos de conservación y búsqueda de sustento y reproducción.
El sistema límbico recibe información visual, auditiva y cenestésica (sensaciones) que procesa de manera simple y rápida, bajo el solo criterio de “esto me ayuda” o esto “me pone en peligro”. Es decir, solo juzga lo que vemos, sentimos o escuchamos en base al simple criterio de “placer vs. Dolor”.
¿Como Funciona La Visualización Mental y Como Utilizarla?
He aquí en donde entra la técnica de visualización mental. Nuestra mente no distingue entre algo que es imaginado con intensidad o algo real. Un hipnotista puede hacer creer a una persona que un osito de peluche es un perro rabioso y la persona reaccionará con pánico, como si se tratase de algo real.
Aprovechando que la mente no es capaz de saber si lo que percibe viene de afuera o de dentro, podemos inducir mediante la visualizaciónmental, ideas creadas por nosotros mismos, las cuales nuestra mente interpretará como reales.
Ahora bien, no es necesario que un hipnotista nos coloque en trance y nos haga ver mentalmente cosas para que nuestra mente nos ayude a mejorar nuestras vidas, aunque en muchos casos si se hace adecuadamente, pueden reportarse beneficios reales. A pesar de esto, el uso de la visualización mental puede reportar beneficios igual de efectivos.
La visualización mental consiste en una especie de “soñar despierto” pero de una manera controlada y premeditada. Es decir que primero planteamos la idea ¿Qué queremos lograr? y en seguida debemos colocarnos en un estado de relajación profundo pero consciente para imaginar de una manera, lo más clara posible lo que se desea imprimir en la mente subconsciente. Debemos incluir imágenes claras y detalladas, sensaciones, aromas y sonidos, tal como si la cosa estuviese ocurriendo realmente.
Es algo realmente sencillo, no debe usted preocuparse de si lo está haciendo bien o mal, no es posible hacerlo mal. Basta con que se coloque usted en un sitio cómodo y sin distracciones. En seguida debe realizar 3 respiraciones profundas y lentas al mismo tiempo que se repite mentalmente la palabra “calma”, “calma”, “calma” o cualquier otra palabra que inspire relajación. En seguida deje llevar su imaginación libremente, poco a poco imagine la situación ideal de algún evento futuro, tal como a usted le gustaría que ocurriera.
Poco a poco, vaya incluyendo detalles, ¿Qué ve? ¿Qué escucha? ¿Qué siente?, y recuerde que usted es el director de esta visualización, usted puede cambiar los detalles que desee para que la experiencia solo sea 100% agradable. Si efectúa este ejercicio todos los días verá que algunos de sus hábitos comienzan a modificarse como si fuera, por sí solos de manera automática. Puede aplicar esta técnica a cualquier ámbito de su vida, solo recuerde que la repetición es la clave del éxito de esta. Suerte.
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